Introductie op Mindfulness – in drie praktische bijeenkomsten
We leven in een tijd waarin veel van ons wordt gevraagd. Werk, gezin, sociale verplichtingen en een constante stroom aan informatie zorgen ervoor dat we vaak “aan” staan. Veel mensen ervaren onrust, stress of het gevoel altijd bezig te zijn met wat nog moet gebeuren.
Mindfulness helpt om daar op een eenvoudige en praktische manier mee om te gaan.
Wat is mindfulness?
Mindfulness betekent letterlijk: met aandacht aanwezig zijn in het huidige moment. Dat klinkt simpel, maar in de praktijk zijn we vaak met onze gedachten ergens anders – bij wat al gebeurd is of bij wat nog moet komen.
Mindfulness is geen zweverige techniek en ook geen religie. Het is een aandachtstraining die voortkomt uit oude meditatietradities, maar in het Westen wetenschappelijk is onderzocht en praktisch toepasbaar is gemaakt.
Het doel is niet om gedachten “uit te zetten” of altijd ontspannen te zijn. Het doel is leren opmerken wat er in je omgaat – gedachten, gevoelens, lichamelijke signalen – zonder er automatisch in meegezogen te worden.
Wat levert mindfulness op?
Regelmatige beoefening van mindfulness kan helpen bij:
- Beter omgaan met stress
- Meer rust en helderheid in je hoofd
- Bewuster reageren in plaats van automatisch handelen
- Meer aandacht en concentratie
- Vriendelijker omgaan met jezelf
Het is geen snelle oplossing, maar een vaardigheid die je traint – net zoals een spier.
Wat gaan we doen in deze cursus?
De cursus bestaat uit drie bijeenkomsten van één uur. Elke bijeenkomst zal bestaan uit uitleg en praktische oefeningen. De oefeningen zijn laagdrempelig en voor iedereen geschikt. Er is geen speciale ervaring nodig. Je hoeft ook niet “goed te kunnen ontspannen” of stil te kunnen zitten. Het gaat niet om prestatie, maar om oefenen in aandacht.
Data
Woensdag 28 oktober 08.30-09.30u
Woensdag 4 november 08.30-09.30u
Woensdag 11 november 08.30-09.30u
Praktisch:
- Het is géén praatgroep maar een doe-groep. We bespreken geen andere problematiek.
- De cursus is geen volledige mindfulnesstraining, maar enkel een introductie. De cursus is daarmee het meest geschikt voor mensen die nog geen of weinig ervaring hebben met mindfulness.
- De cursus wordt gegeven in een groep. Er kunnen maximaal 8 personen deelnemen.
- We verwachten van alle deelnemers dat ze in principe alle 3 de bijeenkomsten aanwezig zijn.
- Neem pen en papier mee van thuis om aantekeningen te kunnen maken.
- Locatie: Medipark. U kunt plaatsnemen op één van de stoelen tegenover de balie, daar zullen wij u ophalen.
- Trainers: Lorraine Hagemeijer en Alex Maas
Wilt u zich aanmelden? Dat kan via deze link